junho 17, 2024

MINDFULNESS

O que é a prática do mindfulness?
Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar a uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.
Como começar a fazer mindfulness?
Gradualmente começar a levar a atenção de modo um pouco mais focado para as sensações e movimentos da respiração, como por exemplo os movimentos do tórax e do abdómen na inspiração e expiração do ar; ou ainda a sensação do ar entrando e saindo pelas narinas durante a respiração.
Como se implementa o mindfulness?
11 práticas para aplicar o Mindfulness
- Tenha atenção à respiração. Como toda prática meditativa, o mindfulness depende do controle da respiração;
- Faça breves pausas;
- Tenha um planejamento;
- Acomode-se confortavelmente;
- Esteja presente no momento atual;
- Seja observador;
- Explore seus sentidos;
- Pratique a auto compaixão;
- Pratique A Escuta Consciente;
- Cultive A Gratidão;
- Integre o mindfuness na sua Rotina Diária.
Como começar a meditar?
- Reserva 5 a 10 minutos por dia. Deve-se reservar 1 ou 2 momentos ao longo do dia para se desligar por um tempo;
- Encontrar um local calmo;
- Adotar uma postura confortável;
- Controlar a respiração;
- Focar a atenção.
Para Que Serve O Mindfulness?
As técnicas de mindfulness levam a um estado de presença plena e consciente, aceitando o momento sem julgar.
Serve, portanto, para direcionar a atenção intencionalmente, cultivando uma consciência aberta e genuinamente interessada.
Dessa forma, a prática reduz o estresse, melhora a concentração, regula as emoções e promove o bem-estar mental.
Ao integrar o mindfulness em nossas vidas, fortalecemos a resiliência e desenvolvemos habilidades para lidar com os desafios.

✦ 𝗩𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 ✦


 

junho 16, 2024

PESSOAS SENSITIVAS

Seis sinais que te identificam como uma uma pessoa sensitiva!
Sabes aquele sentimento de "eu sabia que isso poderia acontecer"? Então, às vezes a tua intuição pode ser maravilhosa e tu ainda não destes a devida atenção a isso! Existem alguns sinais de que tu podes ser uma pessoa sensitiva, mas ainda não percebeste. É muito importante escutar os próprios sentidos para evitar entrar em situações complicadas ou dececionantes. Por isso, analisa quais os possíveis sinais que revelam a tua sensibilidade intuitiva!
1. Multidões, são para ti situações incomodativas. Se ficas muito/a incomodado/a com várias pessoas ao teu redor, principalmente desconhecidas, isso pode ter a ver com o teu lado sensitivo. Isso acontece porque, no meio de tantas pessoas, podem haver várias energias pesadas e afetar a tua também.
2. Sentes arrepios facilmente? Seja com cenas, sons ou apenas passando ao lado de alguém. Se te arrepias com frequência nessas circunstâncias, podes ser alguém altamente sensitivo e intuitivo.
3. Músicas causam-te muitos sentimentos? Chorar e arrepiar-se com músicas é um dom específico das pessoas mais sensitivas. Isso porque elas são capazes de sentir profundamente certos acordes. Isso mostra que o teu sexto sentido está apurado e tu és capaz de detetar algo profundo ou atípico em cenários que, talvez, outras pessoas não detetariam.
4. Consegues sentir a presença de alguém mesmo sem a ver? Deste tema não há nem o que falar. A tua sensibilidade está em alta se tu fores capaz de perceber alguém, mesmo que esteja fora do teu campo de visão.
5. Premonições! Seja num sonho ou até mesmo acordado. Se sentes um desconforto forte na região do peito, como se algo pudesse dar errado, a tua intuição e sensibilidade estão afloradas.
6. Tens Déjà Vu com frequência? As pessoas mais sensitivas costumam vivenciar situações de Déjà Vu frequentemente, consequência essa que acontece pela tua capacidade de percepção aguçada.

✦ 𝗩𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 ✦



 

PROFUNDAMENTE

 

Profundamente, um espaço de palavras, um estado de alma de um ser humano sobre a sua vida e os caminhos percorridos.
E, para encerrar, nada melhor que um aforismo: "Tudo já foi dito uma vez. Mas, como ninguém escuta, é preciso dizer de novo" (André Gide, escritor francês).

✦ 𝗩𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 ✦